便秘の原因のあれこれ

辛い便秘がどうして起きるのか。
便秘の原因によって解消法がかわってくるので、
自分がどの原因によって便秘になっているのか解れば、
便秘解消の近道になります。

●年齢や環境の変化による腸内細菌バランスの悪化

加齢や食生活の変化などが原因となって、善玉菌（ビフィズス菌）が減り、
悪玉菌が増えると、腸内細菌バランスが悪くなり、便秘になってしまいます。
便秘の症状を訴える方の腸内環境は
バランスが悪くなっている方がほとんどで、その上
今からご紹介する原因が便秘を引き起こす要因になっているようです。

便秘を起こす誘引
• ダイエット（特に食べない系のダイエット）や少食により、
  食事（特に食物繊維の量）そのものの量が減り、便が作られない
• ・運動不足
• ・水分摂取不足
• ・酵素不足
  今までは野菜や果物などの食品から補っていた酵素ですが、
  加工食品を食べることの多い現代人は体内の酵素量が不足してしまい、
  腸の中に老廃物がたまって便秘になってしまう方などが増えています。

ストレス

ストレスが原因となって便秘になることもあります。
精神的、肉体的どちらのストレスでもいえることです。

我慢のしすぎ

我慢のしすぎで便秘になるケースも多いようです。
通常、健康的な方なら毎日排便があるのですが、
時間的に余裕が無かったり、なんらかの原因で排便せずにいた場合、
便が排泄されずに腸内にとどまっていると、便の水分が腸に吸収され、
水分がなくなり硬くなるため、出にくくなって便秘になってしまうのです。

妊娠による便秘

便秘は一般的に女性に多いとされ、さらに妊娠すると便秘になりやすいとされています。
妊娠することによって増大した妊娠子宮による腸管の圧迫、非妊娠時と比較して、
明らかに高値な黄体ホルモンなどの影響による腸管のぜん動運動の低下などが便秘の原因とされています。

腸内環境の改善が何より重要

便秘を誘発する要因は人によって様々ですが、
大本の原因は腸内環境が悪化していて便秘が起こってしまいいます。
腸内環境を改善するには、善玉菌を活性化させ、悪玉菌優位の状態を変えて上げる必要があるんです。
善玉菌を活性化させるには、オリゴ糖が効果的と言われています。

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タグ：便秘 原因

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